正しい姿勢で作業効率UP!「ノートパソコンスタンド」の選び方とおすすめ8選

ノートパソコン台

テレワークなどで、ノートパソコンを使って長時間作業したときに、肩や腰が痛くなった経験はありませんか?

これは、机とイスの高さとノートパソコンの位置が悪く、体の姿勢が崩れてしまうのが原因とされています。

そうした際に、ノートパソコンでの快適な作業の手助けをするのが、ノートパソコンスタンドです。

ノートパソコンスタンドには、垂直に近い角度まで調整できるものや、高さを変えられるものなど、様々なアイテムがあります。
いざ使ってみようと思っても、どんなスタンドを選べばいいのか悩む方も多いのではないでしょうか。

この記事ではノートパソコンスタンドを使うメリットや、おすすめのアイテムなどをご紹介します。

パソコンを使うときの正しい姿勢とは?

日本電気株式会社によると、目の疲れや肩の凝りを軽減するための「パソコン使用時の正しい姿勢」というものがあり、快適にパソコン作業をするには、イスの高さやパソコンの位置などを調整する必要があるとされています。

以下の4つが、デスクトップパソコンの正しい姿勢のポイントです。
正しい姿勢でパソコンに向かうと、首の後ろなどの負担が軽減されます。

正しい姿勢のポイント
  • イスに深く座り、背筋を伸ばす。
  • ひじが90度になるようにする。
  • ひざと足首が90度になるように座る。
  • 画面の上端が目線と同等か少し下に。
ノートパソコンの場合は、デスクトップパソコンに比べ画面のサイズが小さいため、前かがみになりがちです。
パソコンの姿勢とノートパソコンの姿勢
ノートパソコンスタンドや外付けキーボードなどを有効に活用し、背筋を伸ばし、正しい姿勢でパソコン作業をすることで、体への負担を少なくすることができます。

参考資料
※日本電気株式会社 パソコンお役立ち講座「肩こりや目の疲れを防ぐ からだに優しいパソコン利用法」検索日2021/6/25

正しい姿勢と作業効率の関係は?

パソコンと眼鏡
コクヨ株式会社が、全国のオフィスワーカー約6,200人に行った「デスクワークの実態と健康意識」の調査によると、76%の人が仕事中の着座姿勢を悪いと感じていることが分かりました。

また、86%が肩や首の凝り、目の疲れを感じながら仕事をしていて、90%の人が、そうした不調感が、集中力や作業効率の低下など、仕事に悪い影響を及ぼしていると回答しています。

つまり、正しい姿勢でパソコン作業をすることができれば、体の不調をなくし、作業効率やアウトプットの質をアップできるというわけです。


参考資料
※コクヨ株式会社「デスクワークの実態調査と健康意識」に関する調査を実施、オフィスワーカーの約8割が「姿勢の悪さ」を自覚」検索日2021/6/28

ノートパソコンスタンドを使う必要性と3つのメリット

腰に負担のかかるパソコンの姿勢
ご紹介したとおり、正しい姿勢で作業を行うと体への負担が減り、作業効率がアップします。

ただ、

「ノートパソコンスタンドと正しい姿勢とは関係があるのか?」
「実際に作業効率が良くなるのか疑問」

と考える方もいるでしょう。

ここでは、ノートパソコンスタンドを使う3つのメリットをご紹介します。

【メリット1】正しい姿勢で作業効率アップ

机にパソコンを直置きして作業すると、画面が小さい分、目線が少し下がります。そのため、背中が前かがみになり、ひじも90度になりません。

そうした姿勢が悪い状態で長時間作業してしまうと、首や肩、腰に負担がかかってしまい、痛みが出たり、猫背になったりしてしまいます。
パソコンスタンドのメリット

多くのノートパソコンスタンドは、角度や高さを変えられ、パソコンの前に座ったときに、画面がちょうど目線と同じぐらいの高さになるように調整できます。

正しい姿勢で作業が行えるので、肩や腰の痛みだけでなく、目の疲れも軽減し、効率的な作業につながります。

【メリット2】パソコンを熱暴走から守る

ノートパソコンのマザーボード
長時間パソコンで作業をしていて、パソコンが熱くなったことはありませんか? 

通常のノートパソコンは、内蔵の冷却用ファンで熱気を外へと逃がす仕組みになっていますが、机の上などに直置きしてしまうとパソコンの外部と内部の空気が出入りする通風口である吸気口や排気口がふさがってしまい、十分な放熱が出来なくなってしまいます。
ノートパソコンの吸気口
その結果、筐体内部の温度が上昇して「熱暴走」という現象を起こしてしまうことも……。
熱暴走はパソコンの内部の熱が一定以上に達すると、パソコンの「CPU」と呼ばれる人間の脳にあたる部分の判断で、熱によるダメージを避けるために、全ての動作を一旦停止させてしまうという現象です。
これを放置していると、パソコンのさまざまな不具合を発生させる原因や故障の原因となってしまいます。

スタンドがあれば熱が排出されやすい

ノートパソコンスタンドを使うと、机とスタンドの間にスペースが確保できるのでパソコン内部の通気性が良くなり、きちんと放熱を促すことができます。
そうすることで、熱暴走が起きるリスクからもパソコンを守れます。

パソコンの品質を維持するためにも、ノートパソコンスタンドは必須アイテムといえます。


参考資料
※日本PCサービス株式会社 ドクター・ホームネット「パソコンの熱暴走を放置するのか危険!原因と対策・対処法を知って防ごう」検索日2021/6/25

【メリット3】どこでも快適に作業できる

ノートパソコン台
最近はノートパソコンを1台持参すれば、どこでも作業できる便利な世の中になってきましたが、自宅以外の環境でも、自宅と同じように、快適に作業をしたいものですよね。

普段から使っているノートパソコンスタンドを持ち出せば、使い慣れてないテーブルやイスでも、正しい姿勢で作業できます。

コンパクトで持ち運びやすいアイテムもあるので、カバンに1つ入れておくととても便利です。

普段と違う環境でも、いつも通りに快適に作業できると、気持ちのリフレッシュにもつながります。

ノートパソコンスタンド選びの5つのチェックポイント

ノートパソコンスタンド選びのポイント
ノートパソコンスタンドの必要性をご紹介しましたが、ここではその選び方のポイントを5つご紹介します。

【チェックポイント1】パソコンのサイズに合っているか?

ノートパソコンスタンドを選ぶ際にもっとも重要になるのが、自分が持っているパソコンのサイズに合っているかということです。

小さいスタンドを選んでしまうと、パソコンを乗せたときにバランスを崩し、スタンドごと倒れてしまったり、最悪の場合、パソコンが床に落ちて破損してしまったりということがあります。

様々なサイズに対応したスタンドを選ぶ方法もありますが、自分のパソコンのサイズにちょうど合ったスタンドを選ぶと、置いたときの安定感が増し、安心して作業できます。

【チェックポイント2】高さが調節できるか?

ノートパソコンスタンドの高さ調整機能は、長時間作業をする際に重要です。

作業中に時々体勢を変えないと、体のいたるところに痛みを感じてしまいますが、スタンドの高さが調整できると、いろいろな体勢に合わせることができます。

テーブルの上に置いて使うだけでなく、スタンドの高さを低くして座卓のようにしたり、立って使えるように脚を伸ばしたり。
好みや、体の疲れ具合に合わせて調整できます。

外付けのキーボードと一緒に使うと、選択肢が広がりますよ!

高さが調節できるノートパソコンスタンドを選ぶ際には、脚の接続部分と、脚自体の強度を必ずチェックしましょう

【チェックポイント3】角度調節はできるか?

人それぞれ背の高さが違うため、ベストな姿勢も違います。

角度を変えられるノートパソコンスタンドは、高さ調節ができるタイプと同じように、様々な体勢に対応することができます。

段階的に細かく角度を調節できるアイテムもありますが、無段階で角度を調節できるタイプのスタンドを選ぶと、細かな調整ができます。

垂直にできれば、横になりながらリラックスして作業したり、動画を楽しんだりすることも可能です。

長時間パソコンで作業していると、肩や腰、眼だけでなく、手首への負担も大きくなるので、細かな角度調節は必須の機能といえますね。

【チェックポイント4】持ち運びやすさ

どこでも作業しやすいノートパソコンスタンド
会社や自宅以外でパソコン作業をする場合、ノートパソコンスタンドの持ち運びやすさは、選ぶ際に大事な要素になります。

アルミなど軽い素材で、コンパクトに折りたためるタイプのスタンドは、カバンやパソコンケースに入れ持ち運びでき、とても便利です。収納袋が付いたアイテムもあります。

ただ、軽量な折りたたみタイプのスタンドは、少しぶつかっただけでも倒れてしまったり、壊れてしまったりするので、あらかじめ耐久性や安定性もチェックしておくと、安心して使えます。

【チェックポイント5】冷却機能の有無で選ぶ

先ほど、ノートパソコンスタンドを使うと「机とスタンドの間にスペースができるため、内部の熱が逃げやすくなる」とご紹介しましたが、パソコンでの作業時間の長さや作業内容によっては、普通のスタンドでは不十分かもしれません。

長時間パソコン作業をする方やパソコンで重いデータを扱うことが多い方は、より熱を逃がしやすい構造のスタンドや冷却機能が優れたノートパソコンスタンドを選ぶことをおすすめします。

熱を逃がしやすい構造のスタンド

ノートパソコン内部に熱がこもらないように、なるべく排熱性に優れたスタンドを選ぶには、天板の素材や構造に注目する必要があります。
例えば素材の場合、パソコンの熱を吸収できるように、熱伝導率が高いアルミ製のスタンドなどがおすすめ。
メッシュ構造のノートパソコンスタンド
また、天板に穴が空いているものは、通気性が良く熱がこもりにくいです。
風通しのよいメッシュ構造になったスタンドなどもあります。

排熱性に優れた冷却ファンつきのスタンド

映像編集などの処理の重い動作を行ったり、重たいデータを処理することが多い場合は、どうしてもパソコンへの負荷がかかりやすく熱がこもってしまいがちです。

そんなときは、パソコンを置く台自体に冷却用のファンが付いていて、パソコンの熱を素早く冷ませるようなアイテムがおすすめ。
冷却ファン
ファンの音が気になるという方もいらっしゃるかもしれませんが、静音タイプもあるので図書館などの静かな場所で作業する場合でも安心して使えますよ。

ノートパソコンスタンドは代用できる?

100均で販売されているアイテムを、ノートパソコンスタンドの代用として使う方もいるでしょう。
タブレット用のスタンドを代用したり、ワイヤーネットなどで自作したり。

ただ、それらはもともとパソコン用のスタンドではないので、強度や安定性に不安が残ります。台が壊れてパソコンが破損する可能性があるので、あまりおすすめできません。

ノートパソコンアームについて

パソコンアーム
ノートパソコンスタンドと同様、ノートパソコンを使うときにサポートしてくれるアイテムが「ノートパソコンアーム」です。

ノートパソコンアームは、パソコン設置台が付いた棒を机に取り付けて使います。

ノートパソコンアームには以下の2つのメリットがあります。

メリット
  • パソコン下のスペースを有効活用できる。
  • パソコン下に空間があるので、パソコンの熱暴走に有効。
外付けのキーボードを使わない場合は、パソコンが浮いた状態で作業するので、キーボードを打ち込むときにひじが90度にならず、肩に負担がかかってしまう可能性があります。

体への負担を考え、外付けキーボードを併用するのがおすすめです。

ノートパソコンスタンドのおすすめ8選

ここではおすすめの厳選アイテム8選をご紹介します。

BoYata ノートパソコンスタンド

17.3インチのパソコンまで対応可能。
人間工学に基づいたデザインで、無段階で高さを調節でき、安定性が抜群です。

¥5,299 (2021/07/31 02:10:32時点 楽天市場調べ-詳細)

7段階調整 ノートパソコンスタンド

持ち運び可能なほど軽量にもかかわらず、17インチのサイズまで対応できる優れもの。
7段階の高さ調整ができ安定性が高いのも魅力の1つです。

¥2,490 (2021/07/31 02:10:32時点 楽天市場調べ-詳細)

BESTEK ノートパソコン 冷却台 ノートクーラー

風量調節ができるファンが2つ付いた、冷却機能付きノートパソコンスタンドです。
角度が6段階変えられるだけでなく、台座が360度回転するので、向きも調整できます。

¥1,880 (2021/07/31 02:10:32時点 楽天市場調べ-詳細)

ELECOM 折りたたみ ノートpcスタンド

8段階の角度調整ができる折りたたみ式のノートパソコンスタンド。折りたたむとフラットになり、スリムに収納できます。
スマホ用スタンドが付き、パソコンとスマホを同時に見ながら、作業することができます。

¥2,728 (2021/07/31 07:52:35時点 楽天市場調べ-詳細)

ノートパソコンスタンド

高さ調節が可能なパソコンスタンドで、外付けのキーボードと一緒に使うと、自分の高さに合わせて、正しい姿勢で作業することができます。
コストパフォーマンスの高さも魅力です。

¥2,740 (2021/07/31 07:52:35時点 楽天市場調べ-詳細)

On the GO ノートパソコンスタンド

わずか3mmと薄型で軽量なため、持ち運びに便利なアイテムです。
パソコンに貼り付けるだけなので、簡単に使えます。

¥2,080 (2021/07/31 07:52:35時点 楽天市場調べ-詳細)

KKaMM ノートパソコンスタンド

脚の接続部が360度動くため、高さ調整も角度調整も楽々できます。
立ち姿勢で使ったり、横になりながら使ったり、様々な姿勢に合わせることが可能です。

¥4,398 (2021/07/31 09:44:11時点 楽天市場調べ-詳細)

サンワサプライ ノートPCスタンド CR-35

4段階の角度調節ができるノートパソコンスタンドです。
もっとも角度をつけた場合、パソコンの画面がほぼ垂直になります。
背面に小物用の収納があるので、ケーブルなどを入れておくことができます。

¥3,480 (2021/07/31 09:44:11時点 楽天市場調べ-詳細)

まとめ

ノートパソコンスタンド
ノートパソコンスタンドにパソコンを乗せ、正しい姿勢で作業すれば、体への負荷も少なく、作業効率を図ることができます。

ノートパソコンを使う状況や環境なども考慮し、自分にぴったりのアイテムを見つけるようにしましょう。

快適なパソコンライフの強い味方になるはずです!
 
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